बहुत से लोग अपने वर्कआउट से ज़्यादा से ज़्यादा फ़ायदा पाने के लिए सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं, जो जिम में आपकी स्ट्रेंथ आउटपुट को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ताकि आप तेज़ी से स्ट्रेंथ हासिल कर सकें और ज़्यादा मांसपेशियाँ बना सकें। बेशक, यह प्रक्रिया ज़्यादा सूक्ष्म है। मांसपेशियों के निर्माण में कई कारक शामिल होते हैं, लेकिन अपनी मेहनत (और पोषण) में सप्लीमेंट्स को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
ढेरों सप्लीमेंट्स की जाँच-पड़ताल करने, यह अध्ययन करने के बाद कि वे मांसपेशियों की वृद्धि में कैसे सहायक होते हैं, और खुद उनका परीक्षण करने के बाद, बारबेंड के विशेषज्ञों और परीक्षकों की हमारी टीम ने सर्वोत्तम उत्पादों का चयन किया है। चाहे आप जिम में अपनी कड़ी मेहनत को बेहतर बनाना चाहते हों, अपने भारोत्तोलन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए अपने रक्त संचार को बेहतर बनाना चाहते हों, या मानसिक सहनशक्ति बढ़ाना चाहते हों, ये सप्लीमेंट्स आपको अधिकतम मांसपेशियों की वृद्धि हासिल करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यहाँ उन सर्वोत्तम मांसपेशी वृद्धि सप्लीमेंट्स की सूची दी गई है जो आपके दैनिक आहार में शामिल नहीं हो सकते हैं।
निक इंग्लिश के साथ जुड़ें क्योंकि वह 2023 में बाजार में आने वाले सर्वोत्तम मांसपेशी-निर्माण पूरकों के लिए हमारी पसंद की समीक्षा करते हैं।
अपनी मांसपेशियों की वृद्धि के लक्ष्यों के लिए सबसे उपयुक्त सप्लीमेंट चुनते समय कई बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है। हमने चार महत्वपूर्ण कारकों पर ध्यान दिया है—सप्लीमेंट का प्रकार, कीमत, शोध और खुराक—ताकि यह सूची आपकी ज़रूरतों को पूरा करे। मांसपेशियों की वृद्धि के लिए 12 सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों की समीक्षा करने के बाद, हमने सर्वश्रेष्ठ का चयन किया है।
हम एक ऐसी सूची तैयार करना चाहते थे जो मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने की कोशिश कर रहे लोगों की ज़रूरतों को पूरा कर सके, लेकिन इसमें कई बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है। सबसे पहले, हम यह सुनिश्चित करना चाहते थे कि प्री-, मिड- और पोस्ट-वर्कआउट सप्लीमेंट्स के विकल्प उपलब्ध हों ताकि सभी उपभोक्ताओं को अपने सप्लीमेंट्स के लिए उपयुक्त उत्पाद मिल सके। हम मानसिक एकाग्रता, रिकवरी, रक्त प्रवाह और निश्चित रूप से मांसपेशियों की वृद्धि जैसे विभिन्न लक्ष्यों पर ध्यान देते हैं। हमने अलग-अलग सप्लीमेंट्स का परीक्षण किया है जो आपको विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं, साथ ही एक बड़े मिश्रण का भी परीक्षण किया है जिसमें मांसपेशियों के निर्माण में आपकी मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार के सप्लीमेंट्स शामिल हो सकते हैं।
हमें लगा कि यह सूची बहुत से लोगों को पसंद आएगी। हमने फिटनेस के शौकीनों, एथलीटों, बॉडीबिल्डरों और वज़न उठाना शुरू करने वाले लोगों के बारे में सोचने में काफ़ी समय बिताया ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि इस सूची में सभी के लिए कुछ न कुछ ज़रूर हो।
आपके द्वारा चुने गए सप्लीमेंट के प्रकार के आधार पर, कीमतें अलग-अलग होंगी। आमतौर पर, ज़्यादा सामग्री वाले उत्पाद ज़्यादा महंगे होते हैं, जबकि एक सामग्री वाले उत्पाद सस्ते होते हैं। हम समझते हैं कि हर किसी का बजट एक जैसा नहीं होता, इसलिए हमने इस सूची में कई तरह की कीमतें शामिल की हैं। लेकिन चिंता न करें, हमें लगता है कि इस सूची में शामिल की गई सबसे ज़्यादा कीमत भी इसके लायक है।
सर्वोत्तम सप्लीमेंट चुनते समय शोध एक महत्वपूर्ण कारक है। हमारा मानना ​​है कि अच्छी तरह से शोध किए गए और प्रमाणित दावे हमारी सूची में शीर्ष स्थान के हकदार हैं। इन उत्पादों में प्रत्येक योजक, घटक और दावा हमारी बारबेंड विशेषज्ञों की टीम द्वारा किए गए शोध और अध्ययनों पर आधारित है। हम अपने उत्पादों की विश्वसनीयता में विश्वास करते हैं और यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि शोध इन सप्लीमेंट्स के बारे में किए गए सभी दावों से मेल खाता हो।
हमने हर श्रेणी के अलग-अलग उत्पादों पर शोध करने में समय लगाया और ध्यान से उन उत्पादों का चयन किया जो हमें लगता है कि मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने में सबसे ज़्यादा मददगार हैं। चाहे वह कोई ऐसा उत्पाद हो जो तेज़ी से रिकवरी को बढ़ावा देता है और आपको जिम में तेज़ी से अपने चरम प्रदर्शन पर वापस लाने में मदद करता है, या कोई ऐसा सप्लीमेंट जो आपके शरीर को मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ने के बजाय कार्बोहाइड्रेट को ईंधन के रूप में इस्तेमाल करने में मदद करता है, हमने हर एक उत्पाद के बारे में विस्तार से बताया है।
शोध हमारी निर्णय लेने की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन यह व्यक्तिगत परीक्षण के साथ-साथ चलता है। अगर उत्पाद का स्वाद बहुत कड़वा है या वह अच्छी तरह घुलता नहीं है, तो हो सकता है कि वह पैसे के लायक न हो। लेकिन जब तक आप कोशिश नहीं करेंगे, तब तक आपको कैसे पता चलेगा? इसलिए, आपके बजट को बनाए रखने के लिए, हमने दर्जनों उत्पादों का परीक्षण किया है और उन्हें निर्धारित मात्रा में इस्तेमाल किया है। परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से, हमने उन उत्पादों को चुना है जो हमें व्यक्तिगत रूप से सबसे अच्छे लगते हैं और जो हमें लगता है कि सबसे ज़्यादा लोगों को पसंद आएंगे।
हम अपने उत्पादों में विश्वास करते हैं और प्रत्येक सप्लीमेंट के लिए सही खुराक निर्धारित करने में समय लगाते हैं। हम प्रत्येक घटक की नैदानिक ​​खुराक को यथासंभव प्रभावी बनाने के लिए उसका मिलान करने का प्रयास करते हैं। जैसा कि कुछ संकलनों में बताया गया है, सप्लीमेंट्स में सामग्री मिलाने का एक आम तरीका मालिकाना मिश्रण भी है।
अगर किसी सप्लीमेंट में प्रोप्राइटरी ब्लेंड है, तो हम हमेशा इस पर ध्यान देते हैं क्योंकि इसका मतलब है कि मिश्रण में प्रत्येक घटक की सही मात्रा का खुलासा नहीं किया जाएगा। जब हम प्रोप्राइटरी ब्लेंड चुनते हैं, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम केवल खुराक ही नहीं, बल्कि घटक सूची और एडिटिव्स की अखंडता को भी महत्व देते हैं।
प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स आपके प्रदर्शन को बार तक पहुँचने से पहले ही बेहतर बनाने का एक गुप्त हथियार हो सकते हैं—ये आपको केंद्रित रहने, ऊर्जा बढ़ाने और एक विश्वसनीय पंप को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। इस सेट में बीटा-एलानिन और सिट्रूलिन जैसे कुछ संभावित मांसपेशी-निर्माण तत्वों की उच्च मात्रा के साथ-साथ अन्य तत्वों की मध्यम मात्रा भी शामिल है। इसलिए हमारी टीम को प्रशिक्षण से पहले सबसे पहले यही काम करना चाहिए।
बल्क एक प्री-वर्कआउट उत्पाद है जिसमें 13 सक्रिय तत्व, ऊर्जा के लिए विटामिन बी और हाइड्रेशन के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स शामिल हैं। इसके प्रमुख तत्वों में से एक 4,000 मिलीग्राम बीटा-एलानिन है, जो मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ाने और थकान को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे आप जिम में ज़्यादा देर तक टिक सकते हैं। (1) आपको ऐसे तत्व भी मिलेंगे जो रक्त प्रवाह को बढ़ावा दे सकते हैं, जैसे कि सिट्रूलाइन (8,000 मिलीग्राम) और बीटाइन (2,500 मिलीग्राम)। सिट्रूलाइन की खुराक लेने से आपको जल्दी आराम मिल सकता है और वर्कआउट के बाद होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे आप जल्दी जिम जा सकते हैं। (2)
जब आप जिम में होते हैं, तो आप शायद अपना ध्यान और ऊर्जा मांसपेशियों के निर्माण पर लगाना चाहते हैं। बल्क में 300 मिलीग्राम अल्फा-जीपीसी, 200 मिलीग्राम थीनाइन और 1,300 मिलीग्राम टॉरिन भी होता है, जो आपकी एकाग्रता बढ़ाने की क्षमता रखते हैं, जिसे हमारे परीक्षकों ने निश्चित रूप से नोटिस किया। अंत में, उन्हें 180 मिलीग्राम कैफीन पसंद आया, जिसके बारे में उन्होंने कहा कि यह उन्हें केंद्रित रखने के लिए पर्याप्त है, लेकिन कसरत के बाद उन्हें सुस्त महसूस कराने के लिए पर्याप्त नहीं है। संतुष्ट समीक्षक इससे सहमत हैं। एक खरीदार ने लिखा, "ट्रांसपेरेंट लैब्स एकमात्र प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट है जिसका मैं उपयोग करता हूँ क्योंकि यह काम पूरा करता है और एक बड़ा पंप, निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है, और कसरत के बाद कोई थकान नहीं होती।"
यह उत्पाद सात अलग-अलग फल-स्वादों में उपलब्ध है, जैसे स्ट्रॉबेरी कीवी, ट्रॉपिकल पंच और पीच मैंगो, लेकिन हमारे परीक्षकों को ब्लूबेरी वाला स्वाद ख़ास तौर पर पसंद आया। उन्होंने कहा, "ब्लूबेरी का स्वाद बयां करना मुश्किल है, लेकिन उनका स्वाद ऐसा ही होता है। ज़्यादा मीठा नहीं, जो अच्छी बात है।"
क्लियर लैब्स बल्क मांसपेशियों के निर्माण के लिए डिज़ाइन किए गए प्री-वर्कआउट फ़ॉर्मूले के लिए अच्छी मात्रा में सामग्री से भरपूर है। इसमें न केवल ऊर्जा के लिए कैफीन होता है, बल्कि इसमें अन्य तत्व भी होते हैं जो रक्त प्रवाह, एकाग्रता, रिकवरी और हाइड्रेशन में सुधार कर सकते हैं।
8 विभिन्न स्वादों और हार्मोन-मुक्त, घास-चारित गायों से प्राप्त 28 ग्राम व्हे प्रोटीन के साथ, क्लियर लैब्स व्हे प्रोटीन आइसोलेट आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।
बाज़ार में उपलब्ध कई प्रोटीन पाउडर में फिलर्स, कृत्रिम मिठास और ऐसे तत्व होते हैं जो मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाने में बहुत कम मदद करते हैं। ट्रांसपेरेंट लैब्स ने एक ऐसा व्हे आइसोलेट बनाया है जो प्रोटीन को प्राथमिकता देता है और कृत्रिम मलबे को हटा देता है।
क्लियर लैब्स व्हे प्रोटीन आइसोलेट पाउडर में प्रति सर्विंग 28 ग्राम प्रोटीन होता है, जो इसे बाज़ार में उपलब्ध सबसे ज़्यादा प्रोटीन वाले पाउडर में से एक बनाता है। चूँकि यह पाउडर व्हे आइसोलेट है, इसमें व्हे कॉन्संट्रेट की तुलना में कम कार्बोहाइड्रेट और वसा होते हैं, इसलिए आपको लगभग बिना किसी अन्य सामग्री के उच्च-गुणवत्ता वाले प्रोटीन की एक ठोस खुराक मिलती है। व्हे फ़ॉर्मूला 100% घास-चारे वाली, हार्मोन-मुक्त गायों से बना है और इसमें कोई कृत्रिम मिठास, खाद्य रंग, ग्लूटेन या संरक्षक नहीं हैं।
इस प्रोटीन पाउडर का स्वाद सबसे बेहतरीन है और यह 11 स्वादिष्ट स्वादों में उपलब्ध है, जिनमें से कुछ सामान्य चॉकलेट और वनीला से भी ज़्यादा अनोखे हैं। अपने निजी अनुभव से, हमारे परीक्षकों को सिनेमन फ्रेंच टोस्ट और ओटमील चॉकलेट चिप कुकीज़ बहुत पसंद आईं, लेकिन अगर आप प्रोटीन पाउडर के साथ खाना बनाना या बेक करना पसंद करते हैं या अपनी सुबह की कॉफ़ी या स्मूदी में प्रोटीन मिलाना पसंद करते हैं, तो बिना स्वाद वाले विकल्प भी उपलब्ध हैं। सैकड़ों पाँच-सितारा समीक्षाओं में से कई को यह भी पसंद आया कि इस उत्पाद को मिलाना कितना आसान है, और हमारे परीक्षक ने यह भी कहा कि इसकी घुलनशीलता "बिल्कुल भी समस्या नहीं" थी।
सभी प्रोटीन सप्लीमेंट एक जैसे नहीं होते हैं, और यह सप्लीमेंट अपनी उच्च प्रोटीन सामग्री, सभी प्राकृतिक अवयवों और आठ स्वादिष्ट स्वादों के कारण मांसपेशियों की वृद्धि के लिए एक बेहतरीन सप्लीमेंट है।
स्वोल्वरिन के शाकाहारी पोस्ट-वर्कआउट पाउडर में मटर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, नारियल पानी और हिमालयन समुद्री नमक शामिल हैं, जो आपको तीव्र वर्कआउट के बाद स्वस्थ होने में मदद करते हैं।
वर्कआउट के बाद शरीर को ऊर्जा देना रिकवरी प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जिससे आप कठिन वर्कआउट के बाद तेज़ी से रिकवर हो सकते हैं और अपनी मांसपेशियों का पुनर्निर्माण कर सकते हैं। इसके अलावा, इस फ़ॉर्मूले में मौजूद मटर प्रोटीन और इलेक्ट्रोलाइट्स रिकवरी और हाइड्रेशन में मदद कर सकते हैं।
मांसपेशियों की वृद्धि के लिए सबसे अच्छा पोस्ट-वर्कआउट सप्लीमेंट, इस शाकाहारी फ़ॉर्मूले में 8 ग्राम मटर प्रोटीन आइसोलेट और 500 मिलीग्राम नारियल पानी होता है जो आपको सबसे कठिन वर्कआउट के बाद भी तरोताज़ा और ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, 500 मिलीग्राम ब्रोमेलैन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के मेटाबॉलिज़्म को तेज़ करने में मदद कर सकता है ताकि आपका शरीर मांसपेशियों के निर्माण के लिए इनका तेज़ी से उपयोग कर सके।
पोस्ट कार्बोहाइड्रेट मुख्य रूप से अनार, पपीता और अनानास जैसे फलों के रूप में उपलब्ध होते हैं। इन फलों के एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी गुणों के अलावा, पपीते में पपेन नामक एंजाइम भी होता है, जो प्रोटीन के पाचन में भी मदद कर सकता है।
इस पोस्ट-वर्कआउट सप्लीमेंट में मटर प्रोटीन और फलों के अर्क जैसे शाकाहारी तत्व होते हैं जो आपको मांसपेशियों के निर्माण और रखरखाव में मदद करते हैं। नारियल पानी और हिमालयन समुद्री नमक व्यायाम के दौरान आपके द्वारा खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करते हैं, जबकि एंजाइम मिश्रण प्रोटीन को पचाने में मदद करता है, जिससे मांसपेशियों का निर्माण होता है।
एक खुश समीक्षक लिखते हैं, "यह मेरे पसंदीदा पोस्ट-वर्कआउट सप्लीमेंट्स में से एक है। मुझे ऐसा लगता है जैसे मेरा शरीर साफ़, स्वादिष्ट और सेहतमंद तत्वों को अवशोषित कर रहा है। यह आपके आहार में एक ज़रूरी सप्लीमेंट है।"
ट्रांसपेरेंट लैब्स के इस उच्च-रेटेड क्रिएटिन सप्लीमेंट में एचएमबी (HMB) होता है, जो किसी भी सप्लीमेंट की तुलना में मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकता है और उनकी सुरक्षा बेहतर तरीके से कर सकता है। यह एक उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद है जो बिना किसी फ्लेवर के या विभिन्न फ्लेवर में उपलब्ध है।
क्रिएटिन कई रूपों में उपलब्ध है, लेकिन दशकों के शोध से पता चला है कि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट मांसपेशियों की वृद्धि और मजबूती को प्रभावी ढंग से बढ़ावा दे सकता है। यह बाजार में उपलब्ध सबसे किफायती क्रिएटिन भी है। (3) कई कंपनियां क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट सप्लीमेंट बनाने की कोशिश करती हैं, लेकिन हमारे अपने परीक्षण के आधार पर, मांसपेशियों की वृद्धि के मामले में यह हमारा पसंदीदा है।
हमारे शीर्ष क्रिएटिन उत्पाद को 1,500 से ज़्यादा फाइव-स्टार समीक्षाएं मिली हैं, इसलिए यह कहना सही होगा कि ग्राहकों को यह क्रिएटिन भी पसंद है। एक समीक्षक ने लिखा, "क्रिएटिन एचएमबी एक विश्वसनीय उत्पाद है। इसका स्वाद बहुत अच्छा है और आप इसे लेने और न लेने के बीच का अंतर महसूस कर सकते हैं। मैं इसकी ज़रूर सिफ़ारिश करूँगा।"
क्रिएटिन आज़माने के बाद, हमारे परीक्षकों ने पाया कि इसे थोड़ी ज़्यादा घुलनशीलता की ज़रूरत होती है, इसलिए आपको इसे स्मूदी में मिलाना पड़ सकता है या इलेक्ट्रिक ब्लेंडर का इस्तेमाल करना पड़ सकता है। इसके अलावा, ब्लैक चेरी का स्वाद थोड़ा फीका होता है। यह कोई समस्या नहीं है, लेकिन अगर आप एक गाढ़ा, गाढ़ा स्वाद चाहते हैं, तो आपको कोई दूसरा स्वाद चुनना चाहिए।
क्लियर लैब्स क्रिएटिन में एचएमबी (जिसे बीटा-हाइड्रॉक्सी-बीटा-मिथाइलब्यूटिरेट भी कहा जाता है) मिलाया गया है। यह ब्रांच्ड चेन एमिनो एसिड ल्यूसीन का एक मेटाबोलाइट है, जो मांसपेशियों के टूटने को रोकने में मदद कर सकता है। क्रिएटिन के साथ मिलाने पर, एचएमबी किसी भी एक घटक की तुलना में ताकत और आकार को बढ़ाने में ज़्यादा मदद कर सकता है।
काली मिर्च के अर्क, पिपेरिन, की मात्रा शरीर को क्रिएटिन और एचएमबी को अवशोषित करने में मदद करती है, जिससे अपशिष्ट कम होता है। यह सात स्वादों में भी उपलब्ध है, इसलिए आपको अपनी पसंद का एक स्वाद ज़रूर मिल जाएगा। अगर आप इसे अन्य सप्लीमेंट्स में मिलाना चाहते हैं या किसी फ्लेवर्ड ड्रिंक में मिलाना चाहते हैं, तो बिना फ्लेवर वाले विकल्प भी उपलब्ध हैं।
क्रिएटिन और एचएमबी का संयोजन एथलीटों को मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ाने और बनाए रखने में विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है। इसके अतिरिक्त, काली मिर्च शरीर की इन अवयवों को अवशोषित करने की क्षमता में सुधार कर सकती है।
अगर आपको सिर्फ़ शुद्ध बीटा एलानिन चाहिए, तो स्वोल्वरिन कार्नोसिन बीटा एलानिन में प्रति सर्विंग 5 ग्राम ठोस पदार्थ होता है। इसके अलावा, प्रत्येक कंटेनर में 100 सर्विंग तक समा सकती हैं।
बीटा-एलानिन को शरीर में झुनझुनी पैदा करने के लिए जाना जाता है, लेकिन मांसपेशियों की वृद्धि और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार पर बीटा-एलानिन के संभावित प्रभाव ही इसे आपके सप्लीमेंट्स में शामिल करने का असली कारण हैं। स्वोल्वरिन के बीटा-एलानिन सप्लीमेंट में 5,000 मिलीग्राम की भारी खुराक होती है जो आपको अतिरिक्त दोहराव करने और अधिक मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करेगी। और, ग्राहक समीक्षाओं के अनुसार, यह उत्पाद जल्दी असर करना शुरू कर देता है।
स्वोल्वरिन के इस बीटा-एलानिन में 5000 मिलीग्राम कार्नोसिन बीटा-एलानिन होता है, जो मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है क्योंकि बीटा-एलानिन के कई प्रशिक्षण लाभ पाए गए हैं, जिनमें कठिन वर्कआउट के दौरान बेहतर मानसिक स्वास्थ्य, संज्ञानात्मक और मनोवैज्ञानिक लचीलापन शामिल है। (1) बढ़ी हुई मानसिक दृढ़ता शरीर को हमारे द्वारा निर्धारित मानसिक सीमाओं को पार करने और अधिक तीव्रता से प्रशिक्षण लेने में सक्षम बनाती है, जिससे मांसपेशियों की वृद्धि को अनुकूलित करने में मदद मिल सकती है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि बीटा-एलानिन प्रशिक्षण प्रदर्शन को बेहतर बनाता है और इससे अधिक अधिभार और शक्ति अनुकूलन हो सकता है। (8)
इस बीटा एलानिन को अलग बनाने वाली बात यह है कि यह वास्तव में कार्नोसिन बीटा एलानिन है, जो एक स्वामित्व वाला घटक है और FDA द्वारा अनुशंसित खुराक पर उपयोग किए जाने पर सुरक्षित माना जाने वाला एकमात्र बीटा एलानिन है। 0.91 सेंट प्रति सर्विंग की कीमत वाला, स्वोल्वरिन का कार्नोसिन बीटा एलानिन एक बिना स्वाद वाला मिश्रण है जिसे अतिरिक्त ऊर्जा के लिए किसी भी प्री-वर्कआउट या मिड-वर्कआउट ड्रिंक में आसानी से मिलाया जा सकता है।
स्वोल्वरिन ने सरल और प्रभावी बीटा-एलानिन बनाया है, जो FDA द्वारा अनुमोदित एकमात्र बीटा-एलानिन है। यह सरल लेकिन बेहतरीन विकल्प उन लोगों के लिए आदर्श है जो अपनी मानसिक दृढ़ता बढ़ाना चाहते हैं और मांसपेशियों के निर्माण की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए अपने वर्कआउट को और भी तेज़ करना चाहते हैं।
इस बीटाइन एनहाइड्रस में कोई अतिरिक्त मिठास, कृत्रिम रंग या कृत्रिम संरक्षक नहीं हैं। प्रत्येक कंटेनर में कुल 330 सर्विंग्स होती हैं और प्रत्येक की कीमत दस सेंट से भी कम है।
इस क्लियर लैब्स बीटाइन सप्लीमेंट में प्रति सर्विंग 1,500 मिलीग्राम बीटाइन होता है, जो जिम में आपके प्रदर्शन को संभावित रूप से बढ़ा सकता है।
टीएल बीटाइन एनहाइड्रस फ़ॉर्मूला में केवल बीटाइन होता है। लेकिन जो लोग अपने वर्कआउट को बेहतर बनाना चाहते हैं, उनके लिए यह घटक ज़रूरी है। यह सप्लीमेंट आपके शरीर की संरचना, मांसपेशियों के आकार, प्रदर्शन और ताकत में सुधार कर सकता है। (तेईस)
यह सप्लीमेंट बेस्वाद है और इसे अकेले नहीं लेना चाहिए। लेकिन आप इसे अन्य प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स या सामग्रियों के साथ मिला सकते हैं। इसके अलावा, इसकी कीमत भी वाजिब है, प्रत्येक सर्विंग की कीमत दस सेंट से भी कम है। प्रति बैरल 330 सर्विंग, जो लंबे समय तक भंडारण के लिए पर्याप्त है।
ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड के कुछ संभावित लाभ हैं: वे आपको विलंबित-प्रारंभ मांसपेशियों में दर्द (डीओएमएस) से तेजी से ठीक होने में मदद कर सकते हैं, और ओनिट के पावर ब्लेंड™ के साथ संयुक्त 4,500 मिलीग्राम बीसीएए की एक ठोस खुराक वही हो सकती है जो आपको अपनी मांसपेशियों की ऊंचाई के लिए चाहिए। (10)
प्रदर्शन और रिकवरी को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए इस फ़ॉर्मूले में तीन शक्तिशाली मिश्रण शामिल हैं, जिनमें से एक विशेष रूप से BCAAs पर केंद्रित है। BCAA ब्लेंड में BCAA, ग्लूटामाइन और बीटा-अलैनिन का 4,500 मिलीग्राम का मिश्रण होता है, जो जिम में प्रदर्शन को बेहतर बनाने के साथ-साथ लंबे वर्कआउट के दौरान रिकवरी और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता है। (10)(11)
हालाँकि आप इस सप्लीमेंट को वर्कआउट से पहले या बाद में पी सकते हैं, लेकिन कई संतुष्ट समीक्षक इसे वर्कआउट के बाद पीना पसंद करते हैं क्योंकि इसमें कोई उत्तेजक पदार्थ नहीं होता। एक खरीदार ने लिखा, "मैंने इसे इसलिए चुना क्योंकि मैं हाइड्रेशन और संभावित पुनर्भरण के लिए कैफीन-मुक्त कुछ चाहता था। ट्रेनिंग के अगले दिन मुझे निश्चित रूप से बेहतर महसूस हुआ।"
इस सहायक मिश्रण का मुख्य घटक रेस्वेराट्रोल है, जो कठिन वर्कआउट के दौरान भी आपकी मदद कर सकता है और एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम कर सकता है। इस ऊर्जा मिश्रण में डी-एस्पार्टिक एसिड, लॉन्ग जैक एक्सट्रेक्ट और बिछुआ शामिल हैं, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा दे सकते हैं। (इक्कीस)
ऑननिट टोटल स्ट्रेंथ + परफॉर्मेंस में ब्रांच्ड चेन एमिनो एसिड, ग्लूटामाइन और बीटा-एलानिन की भरपूर मात्रा होती है, जो व्यायाम के दौरान मांसपेशियों की थकान को कम करने में मदद कर सकती है। (10) साथ ही, यह आपको कठिन कसरत के बाद तेज़ी से ठीक होने में मदद करेगा। अन्य मिश्रण टेस्टोस्टेरोन सपोर्ट और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं जो उत्पाद के पूरक हैं।
यह प्लांट प्रोटीन मटर आइसोलेट, हेम्प प्रोटीन, कद्दू के बीज प्रोटीन, साशा इंची और क्विनोआ से बनता है। इसमें वसा और कार्बोहाइड्रेट भी काफ़ी कम होते हैं, क्रमशः केवल 0.5 ग्राम और 7 ग्राम।