बहुत से लोग अपने वर्कआउट का अधिकतम लाभ उठाने के लिए सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं, जो जिम में आपकी ताकत बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जिससे आप तेजी से ताकत हासिल कर सकते हैं और अधिक मांसपेशियां बना सकते हैं। बेशक, यह प्रक्रिया थोड़ी जटिल है। मांसपेशियों के निर्माण में कई कारक शामिल होते हैं, लेकिन अपनी मेहनत (और पोषण) में सप्लीमेंट्स को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
कई सप्लीमेंट्स की छानबीन करने, मांसपेशियों की वृद्धि में उनके योगदान का अध्ययन करने और स्वयं उनका परीक्षण करने के बाद, बारबेंड के विशेषज्ञों और परीक्षकों की हमारी टीम ने सर्वश्रेष्ठ उत्पादों का चयन किया है। चाहे आप जिम में अपनी मेहनत का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हों, वेटलिफ्टिंग में अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए रक्त संचार में सुधार करना चाहते हों, या मानसिक सहनशक्ति बढ़ाना चाहते हों, ये सप्लीमेंट्स आपको अधिकतम मांसपेशियों की वृद्धि प्राप्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यहां कुछ बेहतरीन मांसपेशी वृद्धि सप्लीमेंट्स की सूची दी गई है, जो शायद आपके दैनिक आहार में शामिल न हों।
निक इंग्लिश के साथ जुड़ें क्योंकि वह 2023 में बाजार में आने वाले सर्वश्रेष्ठ मांसपेशी-निर्माण सप्लीमेंट्स के हमारे चयन की समीक्षा करेंगे।
मांसपेशियों के विकास के लक्ष्यों के लिए सबसे उपयुक्त सप्लीमेंट चुनते समय कई बातों पर विचार करना आवश्यक है। हमने चार महत्वपूर्ण कारकों—सप्लीमेंट का प्रकार, कीमत, शोध और खुराक—पर गौर किया है ताकि यह सूची आपकी आवश्यकताओं को पूरा कर सके। मांसपेशियों के विकास के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की समीक्षा करने के बाद, हमने उनमें से सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों का चयन किया है।
हम एक ऐसी सूची तैयार करना चाहते थे जो मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने की कोशिश करने वालों की ज़रूरतों को पूरा करे, लेकिन इसमें कई बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है। सबसे पहले, हम यह सुनिश्चित करना चाहते थे कि प्री-वर्कआउट, मिड-वर्कआउट और पोस्ट-वर्कआउट सप्लीमेंटेशन के विकल्प मौजूद हों ताकि सभी उपभोक्ता अपनी ज़रूरतों के हिसाब से सही उत्पाद पा सकें। हम मानसिक एकाग्रता, रिकवरी, रक्त प्रवाह और मांसपेशियों के विकास जैसे विभिन्न लक्ष्यों को ध्यान में रखते हैं। हमने ऐसे व्यक्तिगत सप्लीमेंट्स का परीक्षण किया है जो आपको विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं, साथ ही एक व्यापक मिश्रण का भी परीक्षण किया है जिसमें मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने वाले कई सप्लीमेंट्स शामिल हैं।
हमें लगा कि यह सूची कई लोगों को पसंद आएगी। हमने फिटनेस के शौकीनों, एथलीटों, बॉडीबिल्डरों और अभी-अभी वेट लिफ्टिंग शुरू करने वाले लोगों के बारे में काफी सोचा ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि इस सूची में सभी के लिए कुछ न कुछ हो।
आपके द्वारा चुने गए सप्लीमेंट के प्रकार के आधार पर कीमतें अलग-अलग होंगी। आमतौर पर, अधिक सामग्री वाले उत्पाद महंगे होते हैं, जबकि एक सामग्री वाले उत्पाद सस्ते होते हैं। हम समझते हैं कि हर किसी का बजट एक जैसा नहीं होता, इसलिए हमने इस सूची में विभिन्न कीमतों को शामिल किया है। लेकिन चिंता न करें, हमें लगता है कि इस सूची में शामिल सबसे महंगी कीमत भी आपके लिए उपयुक्त है।
सर्वोत्तम सप्लीमेंट का चुनाव करते समय शोध एक महत्वपूर्ण कारक है। हमारा मानना ​​है कि अच्छी तरह से शोधित और प्रमाणित दावों को हमारी सूची में सर्वोच्च स्थान मिलना चाहिए। इन उत्पादों में मौजूद प्रत्येक योजक, घटक और दावा हमारे बारबेंड विशेषज्ञों की टीम द्वारा किए गए शोध और अध्ययनों पर आधारित है। हम अपने उत्पादों की गुणवत्ता पर विश्वास करते हैं और यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि शोध इन सप्लीमेंट्स के संबंध में किए गए सभी दावों से मेल खाता हो।
हमने प्रत्येक श्रेणी के विभिन्न उत्पादों पर गहन शोध किया और सावधानीपूर्वक उन उत्पादों का चयन किया जो हमें लगता है कि मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने में सबसे अधिक सहायक हैं। चाहे वह ऐसा उत्पाद हो जो तेजी से रिकवरी में मदद करता है और आपको जिम में जल्द से जल्द अपने चरम प्रदर्शन पर वापस लाने में सहायक होता है, या ऐसा सप्लीमेंट हो जो आपके शरीर को मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ने के बजाय कार्बोहाइड्रेट को ईंधन के रूप में उपयोग करने में मदद करता है, हमने इनमें से प्रत्येक का विस्तार से वर्णन किया है।
अनुसंधान हमारी निर्णय लेने की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन यह व्यक्तिगत परीक्षण के साथ-साथ चलता है। यदि उत्पाद का स्वाद बहुत कड़वा है या वह आसानी से घुलता नहीं है, तो शायद वह आपके पैसे के लायक नहीं है। लेकिन बिना आजमाए आप कैसे जान सकते हैं? इसलिए, आपके बजट का ध्यान रखते हुए, हमने दर्जनों उत्पादों का परीक्षण किया है और उन्हें निर्धारित मात्रा में इस्तेमाल किया है। बार-बार परीक्षण करने और गलतियों से सीखते हुए, हमने उन उत्पादों को चुना है जो हमें व्यक्तिगत रूप से सबसे अच्छे लगते हैं और हमें लगता है कि ये ज़्यादातर लोगों को पसंद आएंगे।
हम जिन उत्पादों का समर्थन करते हैं, उन पर हमें पूरा भरोसा है और हम प्रत्येक सप्लीमेंट के लिए सही खुराक खोजने में समय लगाते हैं। हम प्रत्येक घटक की नैदानिक ​​खुराक को इस तरह से मिलाने की कोशिश करते हैं ताकि यह अधिक से अधिक प्रभावी हो सके। जैसा कि कुछ संकलनों में उल्लेख किया गया है, सप्लीमेंट में सामग्री जोड़ने का एक सामान्य तरीका प्रोप्राइटरी ब्लेंड्स का उपयोग करना भी है।
यदि किसी सप्लीमेंट में प्रोप्राइटरी ब्लेंड है, तो हम हमेशा इसका उल्लेख करते हैं क्योंकि इसका मतलब है कि ब्लेंड में प्रत्येक घटक की सटीक मात्रा का खुलासा नहीं किया जाएगा। प्रोप्राइटरी ब्लेंड का चुनाव हम इसलिए करते हैं क्योंकि हम न केवल खुराक बल्कि घटक सूची और योजकों की सत्यता को भी महत्व देते हैं।
प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने का एक कारगर हथियार साबित हो सकते हैं—ये आपको ध्यान केंद्रित रखने, ऊर्जा बढ़ाने और मांसपेशियों में ज़बरदस्त उभार लाने में मदद करते हैं। इस सेट में बीटा-एलानिन और सिट्रुलिन जैसे मांसपेशियों को मज़बूत बनाने वाले कुछ तत्वों की उच्च मात्रा के साथ-साथ अन्य तत्वों की मध्यम मात्रा भी शामिल है। इसीलिए हमारी टीम को ट्रेनिंग से पहले इसे लेना सबसे ज़रूरी लगता है।
BULK एक प्री-वर्कआउट उत्पाद है जिसमें 13 सक्रिय तत्व, ऊर्जा के लिए बी विटामिन और हाइड्रेशन के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स शामिल हैं। इसके प्रमुख तत्वों में से एक 4,000 मिलीग्राम बीटा-एलानिन है, जो मांसपेशियों की सहनशक्ति को बेहतर बनाने और थकान को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे आप जिम में अधिक समय तक रह सकते हैं। (1) इसमें आपको सिट्रुलिन (8,000 मिलीग्राम) और बीटाइन (2,500 मिलीग्राम) जैसे तत्व भी मिलेंगे जो रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में सहायक हो सकते हैं। सिट्रुलिन का सेवन तेजी से रिकवरी करने और वर्कआउट के बाद होने वाले दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे आप जल्दी जिम वापस जा सकते हैं। (2)
जब आप जिम में होते हैं, तो आप शायद अपना ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं और अपनी सारी ऊर्जा मांसपेशियों को बनाने पर लगाना चाहते हैं। BULK में 300 मिलीग्राम अल्फा-जीपीसी, 200 मिलीग्राम थियोनीन और 1,300 मिलीग्राम टॉरीन भी शामिल हैं, जो आपकी एकाग्रता बढ़ाने में मदद करते हैं, जैसा कि हमारे परीक्षकों ने निश्चित रूप से महसूस किया। अंत में, उन्हें 180 मिलीग्राम कैफीन पसंद आया, जो उनके अनुसार उन्हें ध्यान केंद्रित रखने के लिए पर्याप्त था, लेकिन इतना नहीं कि कसरत के बाद उन्हें सुस्ती महसूस हो। संतुष्ट समीक्षक भी इस बात से सहमत हैं। एक ग्राहक ने लिखा, "ट्रांसपेरेंट लैब्स एकमात्र प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट है जिसका मैं उपयोग करता हूं क्योंकि यह अपना काम बखूबी करता है और एक शानदार पंप, निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है और कसरत के बाद थकान महसूस नहीं होने देता।"
यह उत्पाद सात अलग-अलग फलों के स्वादों में उपलब्ध है, जैसे स्ट्रॉबेरी कीवी, ट्रॉपिकल पंच और पीच मैंगो, लेकिन हमारे परीक्षकों को ब्लूबेरी वाला स्वाद विशेष रूप से पसंद आया। उन्होंने कहा, "ब्लूबेरी के स्वाद को शब्दों में बयां करना मुश्किल है, लेकिन उनका स्वाद ऐसा ही होता है। ज्यादा मीठा नहीं, जो अच्छी बात है।"
क्लियर लैब्स बल्क एक प्री-वर्कआउट फ़ॉर्मूला है जिसमें मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए उपयुक्त मात्रा में तत्व मौजूद हैं। इसमें न केवल ऊर्जा के लिए कैफीन है, बल्कि अन्य तत्व भी हैं जो रक्त प्रवाह, एकाग्रता, रिकवरी और हाइड्रेशन में सुधार कर सकते हैं।
8 अलग-अलग फ्लेवर और हार्मोन-मुक्त, घास खाने वाली गायों से प्राप्त 28 ग्राम व्हे प्रोटीन के साथ, क्लियर लैब्स व्हे प्रोटीन आइसोलेट आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।
बाज़ार में मिलने वाले कई प्रोटीन पाउडर में फिलर्स, कृत्रिम मिठास और ऐसे तत्व होते हैं जो मांसपेशियों के विकास में कोई खास मदद नहीं करते। ट्रांसपेरेंट लैब्स ने एक ऐसा व्हे आइसोलेट बनाया है जो प्रोटीन को प्राथमिकता देता है और कृत्रिम तत्वों को हटाता है।
क्लियर लैब्स व्हे प्रोटीन आइसोलेट पाउडर के प्रत्येक सर्विंग में 28 ग्राम प्रोटीन होता है, जो इसे बाजार में उपलब्ध सबसे अधिक प्रोटीन वाले पाउडरों में से एक बनाता है। यह पाउडर व्हे आइसोलेट होने के कारण, व्हे कॉन्संट्रेट की तुलना में इसमें कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा कम होती है, जिससे आपको लगभग बिना किसी अन्य सामग्री के उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन की भरपूर मात्रा मिलती है। इस व्हे फॉर्मूले में 100% घास खाने वाली, हार्मोन-मुक्त गायों का उपयोग किया जाता है और इसमें कोई कृत्रिम मिठास, खाद्य रंग, ग्लूटेन या प्रिजर्वेटिव नहीं होते हैं।
इस प्रोटीन पाउडर का स्वाद लाजवाब है और यह 11 स्वादिष्ट फ्लेवर में उपलब्ध है, जिनमें से कुछ चॉकलेट और वनीला जैसे आम फ्लेवर से हटकर हैं। हमारे टेस्टर्स को खुद दालचीनी फ्रेंच टोस्ट और ओटमील चॉकलेट चिप कुकीज़ बहुत पसंद आए, लेकिन अगर आप प्रोटीन पाउडर से खाना बनाना या बेकिंग करना पसंद करते हैं, या अपनी सुबह की कॉफी या स्मूदी में प्रोटीन मिलाना चाहते हैं, तो बिना फ्लेवर वाले विकल्प भी उपलब्ध हैं। सैकड़ों फाइव-स्टार रिव्यूज में से कई लोगों को यह भी पसंद आया है कि इसे मिलाना कितना आसान है, और हमारे टेस्टर ने तो यह भी कहा कि घुलने में "बिल्कुल भी कोई दिक्कत नहीं हुई"।
सभी प्रोटीन सप्लीमेंट एक जैसे नहीं होते, और यह सप्लीमेंट अपनी उच्च प्रोटीन सामग्री, पूरी तरह से प्राकृतिक अवयवों और आठ स्वादिष्ट फ्लेवर के कारण मांसपेशियों के विकास के लिए एक बेहतरीन सप्लीमेंट है।
स्वोल्वरीन का वीगन पोस्ट-वर्कआउट पाउडर मटर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, नारियल पानी और हिमालयी समुद्री नमक से युक्त है, जो आपको गहन कसरत के बाद रिकवर करने में मदद करता है।
कसरत के बाद शरीर को सही पोषण देना रिकवरी प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जिससे आप तेजी से रिकवर कर सकते हैं और कठिन कसरत के बाद अपनी मांसपेशियों को फिर से मजबूत बना सकते हैं। साथ ही, इस फॉर्मूले में मौजूद मटर प्रोटीन और इलेक्ट्रोलाइट्स रिकवरी और हाइड्रेशन में मदद कर सकते हैं।
मांसपेशियों के विकास के लिए सर्वश्रेष्ठ पोस्ट-वर्कआउट सप्लीमेंट, यह शाकाहारी फार्मूला 8 ग्राम मटर प्रोटीन आइसोलेट और 500 मिलीग्राम नारियल पानी से युक्त है, जो आपके सबसे कठिन वर्कआउट के बाद आपको रिकवर करने और ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है। इसके अलावा, 500 मिलीग्राम ब्रोमेलैन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करता है, जिससे आपका शरीर मांसपेशियों के निर्माण के लिए इनका तेजी से उपयोग कर सके।
पौष्टिक आहार में कार्बोहाइड्रेट मुख्य रूप से अनार, पपीता और अनानास जैसे फलों से प्राप्त होते हैं। फलों के एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी गुणों के अलावा, पपीते में पैपेन नामक एंजाइम होता है, जो प्रोटीन के पाचन में भी सहायक होता है।
इस पोस्ट-वर्कआउट सप्लीमेंट में मटर प्रोटीन और फलों के अर्क जैसे शाकाहारी तत्व शामिल हैं जो मांसपेशियों को बनाने और बनाए रखने में मदद करते हैं। नारियल पानी और हिमालयन समुद्री नमक व्यायाम के दौरान शरीर से निकलने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करते हैं, जबकि एंजाइम मिश्रण प्रोटीन को पचाने में मदद करता है, जिससे मांसपेशियों का निर्माण होता है।
"यह मेरे पसंदीदा पोस्ट-वर्कआउट सप्लीमेंट्स में से एक है। मुझे ऐसा लगता है कि मेरा शरीर स्वच्छ, स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक तत्वों को अवशोषित कर रहा है," एक संतुष्ट ग्राहक लिखता है। "यह आपके आहार में एक अनिवार्य सप्लीमेंट है।"
ट्रांसपेरेंट लैब्स का यह टॉप-रेटेड क्रिएटिन सप्लीमेंट एचएमबी से युक्त है, जो अकेले किसी भी सप्लीमेंट की तुलना में ताकत बढ़ाने और मांसपेशियों की रक्षा करने में बेहतर है। यह एक उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद है जो बिना स्वाद के या विभिन्न स्वादों में उपलब्ध है।
क्रिएटिन कई रूपों में पाया जाता है, लेकिन दशकों के शोध से पता चला है कि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट मांसपेशियों की वृद्धि और ताकत को प्रभावी ढंग से बढ़ावा दे सकता है। यह बाजार में उपलब्ध क्रिएटिन का सबसे किफायती प्रकार भी है। (3) कई कंपनियां क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट सप्लीमेंट बनाने की कोशिश करती हैं, लेकिन हमारे अपने परीक्षण के आधार पर, मांसपेशियों की वृद्धि के मामले में यह हमारा पसंदीदा है।
हमारे सबसे लोकप्रिय क्रिएटिन उत्पाद को 1,500 से अधिक फाइव-स्टार समीक्षाएं मिली हैं, इसलिए यह कहना गलत नहीं होगा कि ग्राहकों को भी यह क्रिएटिन बहुत पसंद है। एक समीक्षक ने लिखा, "क्रिएटिन एचएमबी एक भरोसेमंद उत्पाद है। इसका स्वाद बहुत अच्छा है और इसे लेने और न लेने के बीच का अंतर आप आसानी से महसूस कर सकते हैं। मैं इसे निश्चित रूप से सुझाऊंगा।"
क्रिएटिन का इस्तेमाल करने के बाद, हमारे परीक्षकों ने पाया कि इसकी घुलनशीलता थोड़ी और होनी चाहिए, इसलिए आपको इसे स्मूदी में मिलाना पड़ सकता है या इलेक्ट्रिक ब्लेंडर का इस्तेमाल करना पड़ सकता है। साथ ही, ब्लैक चेरी का स्वाद थोड़ा फीका है। यह कोई बड़ी समस्या नहीं है, लेकिन अगर आप एक गाढ़ा और चटपटा स्वाद चाहते हैं, तो आप कोई दूसरा फ्लेवर चुन सकते हैं।
क्लियर लैब्स क्रिएटिन में एचएमबी (जिसे बीटा-हाइड्रॉक्सी-बीटा-मिथाइलब्यूटाइरेट भी कहा जाता है) मिलाया गया है। यह ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड ल्यूसीन का एक मेटाबोलाइट है, जो मांसपेशियों के टूटने को रोकने में मदद कर सकता है। क्रिएटिन के साथ मिलाने पर, एचएमबी अकेले किसी भी घटक की तुलना में ताकत और आकार बढ़ाने में अधिक सहायक हो सकता है।
काली मिर्च के अर्क का एक प्रकार, पाइपरिन की मौजूदगी शरीर को क्रिएटिन और एचएमबी को अवशोषित करने में मदद करती है, जिससे अपशिष्ट कम होता है। यह सात स्वादों में उपलब्ध है, इसलिए आपको अपनी पसंद का स्वाद मिलने की पूरी संभावना है। अगर आप इसे अन्य सप्लीमेंट्स में मिलाना चाहते हैं या किसी फ्लेवर्ड ड्रिंक में मिक्स करना चाहते हैं, तो बिना स्वाद वाले विकल्प भी उपलब्ध हैं।
क्रिएटिन और एचएमबी का संयोजन एथलीटों को मांसपेशियों को बढ़ाने और बनाए रखने में विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है। इसके अलावा, काली मिर्च शरीर की इन तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता को बेहतर बना सकती है।
यदि आपको केवल शुद्ध बीटा-एलानिन चाहिए, तो स्वोल्वरिन कार्नोसिन बीटा-एलानिन में प्रति सर्विंग 5 ग्राम ठोस पदार्थ होते हैं। इसके अलावा, प्रत्येक कंटेनर में 100 सर्विंग तक हो सकती हैं।
बीटा-एलानिन को आमतौर पर शरीर में झुनझुनी पैदा करने के लिए जाना जाता है, लेकिन मांसपेशियों की वृद्धि और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार पर बीटा-एलानिन के संभावित प्रभाव ही इसे आपके सप्लीमेंट में शामिल करने का असली कारण हैं। स्वोल्वरीन के बीटा-एलानिन सप्लीमेंट में 5,000 मिलीग्राम की भारी मात्रा होती है जो आपको अधिक रेप्स करने और अधिक मांसपेशियां बनाने में मदद करेगी। और, ग्राहकों की समीक्षाओं के अनुसार, यह उत्पाद जल्दी असर दिखाना शुरू कर देता है।
स्वोल्वरिन का यह बीटा-एलानिन 5000 मिलीग्राम कार्नोसिन बीटा-एलानिन से युक्त है, जो मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है क्योंकि बीटा-एलानिन के कई प्रशिक्षण लाभ पाए गए हैं, जिनमें कठिन व्यायाम के दौरान बेहतर मानसिक स्वास्थ्य, संज्ञानात्मक और मनोवैज्ञानिक लचीलापन शामिल हैं। (1) बढ़ी हुई मानसिक दृढ़ता शरीर को हमारे द्वारा निर्धारित मानसिक सीमाओं को पार करने और अधिक तीव्रता से प्रशिक्षण करने में सक्षम बनाती है, जो मांसपेशियों की वृद्धि को अनुकूलित करने में मदद कर सकती है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि बीटा-एलानिन प्रशिक्षण प्रदर्शन में सुधार करता है और अधिक ओवरलोड और शक्ति अनुकूलन का कारण बन सकता है। (8)
इस बीटा एलेनिन की खासियत यह है कि यह वास्तव में कार्नोसिन बीटा एलेनिन है, जो एक विशेष घटक है और एफडीए द्वारा अनुशंसित मात्रा में उपयोग किए जाने पर सुरक्षित माना जाने वाला एकमात्र बीटा एलेनिन है। प्रति सर्विंग 0.91 सेंट की कीमत पर, स्वोल्वरीन का कार्नोसिन बीटा एलेनिन एक स्वादरहित मिश्रण है जिसे अतिरिक्त ऊर्जा के लिए किसी भी प्री-वर्कआउट या मिड-वर्कआउट ड्रिंक में आसानी से मिलाया जा सकता है।
स्वोल्वरिन ने सरल और प्रभावी बीटा-एलानिन विकसित किया है, जो एफडीए द्वारा अनुमोदित एकमात्र बीटा-एलानिन है। यह सरल लेकिन उत्कृष्ट विकल्प उन लोगों के लिए आदर्श है जो अपनी मानसिक दृढ़ता बढ़ाना चाहते हैं और मांसपेशियों के निर्माण की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए अपने वर्कआउट को और भी अधिक तीव्र बनाना चाहते हैं।
इस बीटाइन एनहाइड्रस में कोई अतिरिक्त मिठास, कृत्रिम रंग या कृत्रिम संरक्षक नहीं मिलाए गए हैं। प्रत्येक कंटेनर में कुल 330 सर्विंग हैं और इसकी कीमत दस सेंट से भी कम है।
क्लियर लैब्स के इस बीटाइन सप्लीमेंट में प्रति सर्विंग 1,500 मिलीग्राम बीटाइन होता है, जो जिम में आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
टीएल बीटाइन एनहाइड्रस फॉर्मूला में केवल बीटाइन होता है। लेकिन जो लोग अपने वर्कआउट को बेहतर बनाना चाहते हैं, उनके लिए यह घटक अनिवार्य है। यह सप्लीमेंट आपके शरीर की संरचना, मांसपेशियों के आकार, प्रदर्शन और ताकत को बेहतर बना सकता है। (तेईस)
यह सप्लीमेंट स्वादहीन है और इसे अकेले नहीं लेना चाहिए। लेकिन आप इसे अन्य प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स या सामग्रियों के साथ मिलाकर ले सकते हैं। साथ ही, इसकी कीमत भी वाजिब है, प्रत्येक सर्विंग दस सेंट से भी कम में बिकती है। एक बैरल में 330 सर्विंग होती हैं, जो लंबे समय तक भंडारण के लिए पर्याप्त हैं।
शाखा-श्रृंखला अमीनो एसिड के कुछ संभावित लाभ हैं: वे विलंबित-शुरुआत वाली मांसपेशियों में दर्द (DOMS) से तेजी से उबरने में आपकी मदद कर सकते हैं, और 4,500 मिलीग्राम BCAA की एक ठोस खुराक, Onnit के Power Blend™ के साथ मिलकर, आपकी मांसपेशियों के लिए बिल्कुल वही हो सकती है जिसकी आपको आवश्यकता है। (10)
प्रदर्शन और रिकवरी को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए इस फ़ॉर्मूले में तीन शक्तिशाली मिश्रण शामिल हैं, जिनमें से एक विशेष रूप से बीसीएए को लक्षित करता है। बीसीएए मिश्रण में 4,500 मिलीग्राम बीसीएए, ग्लूटामाइन और बीटा-एलानिन का मिश्रण होता है, जो जिम में प्रदर्शन को बेहतर बनाने के साथ-साथ लंबे वर्कआउट के दौरान रिकवरी और सहनशक्ति में भी मदद कर सकता है। (10)(11)
आप इस सप्लीमेंट को वर्कआउट से पहले या बाद में ले सकते हैं, लेकिन कई संतुष्ट ग्राहक इसे वर्कआउट के बाद लेना पसंद करते हैं क्योंकि इसमें कोई उत्तेजक पदार्थ नहीं होता। एक ग्राहक ने लिखा, "मैंने इसे इसलिए चुना क्योंकि मुझे हाइड्रेशन और शरीर में ऊर्जा की कमी को पूरा करने के लिए कैफीन-मुक्त सप्लीमेंट चाहिए था। ट्रेनिंग के अगले दिन मुझे वाकई बेहतर महसूस हुआ।"
इस सपोर्ट ब्लेंड का मुख्य घटक रेस्वेराट्रोल है, जो कठिन वर्कआउट के दौरान आपकी मदद कर सकता है और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। इस एनर्जी ब्लेंड में डी-एस्पार्टिक एसिड, लॉन्ग जैक एक्सट्रेक्ट और नेटल शामिल हैं, ये सभी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने में सहायक होते हैं। (ट्वेंटी वन)
ऑनिट टोटल स्ट्रेंथ + परफॉर्मेंस में ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड, ग्लूटामाइन और बीटा-एलानिन की अच्छी मात्रा होती है, जो व्यायाम के दौरान मांसपेशियों की थकान को कम करने में मदद कर सकती है। (10) इसके अलावा, यह कठिन कसरत के बाद आपको तेजी से रिकवर करने में मदद करेगा। अन्य मिश्रण संभावित टेस्टोस्टेरोन सपोर्ट और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं जो उत्पाद के पूरक हैं।
यह प्लांट प्रोटीन मटर आइसोलेट, भांग प्रोटीन, कद्दू के बीज प्रोटीन, साशा इंचि और क्विनोआ से बना है। इसमें वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी काफी कम है, क्रमशः केवल 0.5 ग्राम और 7 ग्राम।